46 46 _031

سالاد مدیترانه‌ای

زمان پخت:
۲۰ تا ۲۵ دقیقه

زمان آماده سازی:
۳۰ تا ۴۰ دقیقه

مناسب برای:
۲ نفر

زمان کلی:
۶۰ تا ۸۰ دقیقه

پنکیک‌ بدون شیر، صبحانه‌ای جادویی که هر لقمه‌اش شما را به سفری از طعم و لذت می‌برد!

مواد لازم :

  • خیار: ۲ عدد (حلقه‌ای یا مکعبی خرد شده)
  • گوجه ‌فرنگی: ۳ عدد (مکعبی خرد شده)
  • فلفل دلمه‌ای قرمز: ۱ عدد (نواری خرد شده)
  • فلفل دلمه‌ای زرد یا سبز: ۱ عدد (نواری خرد شده)
  • پیاز قرمز: ۱ عدد کوچک (حلقه‌ای یا ریز خرد شده)
  • زیتون سیاه بدون هسته: نصف لیوان (برش داده شده)
  • پنیر فتا: ۱۰۰ گرم (مکعبی خرد شده)
  • کدو سبز: ۱ عدد (بخارپز یا گریل شده و برش داده شده)
  • جعفری تازه: ۲ قاشق غذاخوری (ریز خرد شده)
  • تخم‌مرغ آب‌پز: ۲ عدد (برش داده شده)

مواد لازم برای سس

  • روغن ذرت گلشهد: ۴ قاشق غذاخوری
  • آب لیموی تازه: ۲ قاشق غذاخوری
  • سرکه قرمز یا بالزامیک: ۱ قاشق غذاخوری
  • سیر: ۱ حبه (ریز خرد شده یا رنده شده)
  • نمک: به مقدار لازم
  • فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • آویشن: نصف قاشق چای‌خوری
  • پودر دانه‌های کنجد: ۱ قاشق چای‌خوری
تهیه سس؛ در یک کاسه کوچک، روغن ذرت گلشهد، آب لیمو، سرکه، سیر خرد شده، نمک، فلفل سیاه و آویشن را با هم مخلوط کنید. مواد را به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند. خیار، گوجه ‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد، پیاز قرمز و زیتون را در یک کاسه بزرگ بریزید. اگر از کدو سبز استفاده می‌کنید، آن را به قطعات نازک برش داده و به سالاد اضافه کنید. پنیر فتا را به سالاد اضافه کنید. تخم‌مرغ آب‌پز را به قطعات نازک برش داده و به سالاد اضافه کنید. سس آماده شده را روی سالاد بریزید. مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید تا سس به طور یکنواخت بر روی تمام سبزیجات و پنیر پخش شود. سالاد را با جعفری خرد شده و پودر دانه‌های کنجد تزیین کنید. نوش جان!